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身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼,吃多少也不會發胖。 然而生活中卻不敢真的這樣去做。 因為一不留神沒有控制好進食量,腰圍就會變得粗起來。 那麼有沒有辦法實現這個幻想呢? 應當說是有的,只要你選對了食物就可以多吃不胖。   某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿,以下是營養專家介紹的瘦身食物:  菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但VitA及鐵質豐富。 菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養。    豆類:無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。 每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。 就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。    蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含豐富的VitA與VitC。    辣椒:無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。 一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。    番茄:飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。    生菜:由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最為豐富。    麥包:全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里,蛋白質卻多了20%,維生素B多兩倍。 纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路里。    火雞:每盎司去皮淨肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。    草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,並含豐富的維生素。    比目魚:這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。  十大絕對吃不胖的食物
2008/1/28
身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼,吃多少也不會發胖。 然而生活中卻不敢真的這樣去做。 因為一不留神沒有控制好進食量,腰圍就會變得粗起來。 那麼有沒有辦法實現這個幻想呢? 應當說是有的,只要你選對了食物就可以多吃不胖。 某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿,以下是營養專家介紹的瘦身食物: 菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但VitA及鐵質豐富。 菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養。 豆類:無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。 每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。 就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。 蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含豐富的VitA與VitC。 辣椒:無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。 一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。 番茄:飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。 生菜:由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最為豐富。 麥包:全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里,蛋白質卻多了20%,維生素B多兩倍。 纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路里。 火雞:每盎司去皮淨肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。 草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,並含豐富的維生素。 比目魚:這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

 

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